MAI PREMIARE I BAMBINI CON IL CIBO “Gli adulti del domani”

Se avete seguito le #instastories avrete sicuramente notato di questo evento organizzato all’ Up Level
La mia collaborazione con l’ #UpLevel affonda le proprie radici sportive da quando io stessa ero un’assidua frequentatrice del centro, nel quale ho sempre ritrovato il confronto e il lavoro di squadra, proprio come adesso che faccio parte dello staff!
Abbiamo pensato che fosse ora di far partecipare i piccoli sportivi , #ginnaste e #judoki, ad eventi che permettono loro di conoscere il miglior modo per crescere sani, in salute attraverso lo sport e l’ #alimentazionesana!
Il primo appuntamento “MERENDA SANA” aveva l’intento di spiegare attraverso esempi, come gestire il pasto pomeridiano dopo lo sport!
Molte mamme mi hanno riferito che i loro piccoli non fanno merenda, o mangiano prodotti confezionati come merendine e succhi di frutta!
Ho quindi stilato dei piccoli consigli per non rinunciare al piacere dello spuntino, traendo tutti i benefici anche dall’attività sportiva:
•Il cibo non deve essere una ricompensa, i bambini devono capire quanto sia importante nutrirsi soprattutto di quanto sia essenziale farlo dopo lo sport, non bisogna dar loro del cibo se sono bravi a scuola, finiscono i compiti prima.
•La FRUTTA FRESCA è forse la prima cosa a cui pensiamo, spesso i bambini storcono il naso, non gli piace, a volte acre, allora creiamo insieme a loro dei frullati, invece di propinargli il succo di
frutta confezionato, in cui la frutta è contenuta davvero in bassissime quantità, per non parlare
dell’elevato contenuto di zuccheri, oppure potremmo optare per degli spiedini di frutta.
•Se non soffrono di allergie, le noci e tutta la famiglia dei frutti definiti “secchi e semi oleosi”, con i quali potreste preparare delle gustose e sane barrette, in combinazione don dei cereali.
•YOGURT BIANCO, al quale può aggiungersi della frutta fresca o secca, e magari un cucchiaino di miele biologico, ricco di proprietà nutraceutiche (no al di sotto dei 3 anni)
•Un piccolo PANINO dolce o salato, che è stata la merenda che abbiamo poi preparato per i piccoli durante l’evento, potrebbe essere una scelta migliore quella di dare ai nostri bambini un panino con del formaggio, anche del parmigiano reggiano, dall’alto contenuto di proteine, ma anche del pane con del cioccolato, magari fondente, proprio come facevano i nostri nonni. •Una TORTA fatta in casa, utilizzando farine integrali, lo zucchero della frutta, come ad esempio una torta di mele, o alle arance, o dei biscotti fatti in casa.
•L’ACQUA non deve mai mancare a tavola all’ora dei pasti, mentre succhi di frutta e bevande zuccherate dovrebbero essere consumati solo di tanto in tanto perché i succhi e bibite non dissetano, non danno senso di sazietà, pur apportando molte calorie che si sommano a quelle degli altri alimenti consumati durante lo spuntino