Ovvero come posso sostituire i carboidrati tra loro per avere un piatto equilibrato?
Vi ricordate ne abbiamo parlato tempo fa in un #martedi domande , quando fu chiesto quanto pane possiamo mangiare per avere la stessa quantità di carboidrati di 40g di fette biscottate
Vi mostrai la “semplice” equazione che può tornarvi utile per sostituire la porzione carboidratica del vostro piatto, come ad esempio anche la pasta, le patate, il riso, il farro ecc
Ho pensato quindi di riportarvela qui, basta fare far scorrere le immagini!
Attenzione però ricordate che il pane è fatto di sola acqua, farina, sale e lievito , ed è sempre da preferire alle fette biscottate ricche di ingredienti!
Se tostate il pane diventa più digeribile e friabile, perché blocchiamo la retrogradazione dell’amido, ovvero la cristallizzazione delle molecole di amido, che rendono il pane raffermo duro e poco digeribile.
Non ci sono commenti