Questa frase racchiude il concetto del
QUI ED ORA, della mindfulness
In un contesto di intuitive eating e mindful eating dovremmo iniziare a capire che guardarsi troppo indietro, ripercorrendo gli errori fatti, le cadute, gli inciampi, è controproducente per il percorso stesso che state facendo per migliorare non solo l’aspetto nutrizionale del vostro stile di vita, ma anche il vostro mindset
Ma anche guardare troppo in la, farsi troppe domande sul futuro, vi permette sempre di stare in quella famosa zona di precontemplazione, di cui vi ho parlato qualche post fa, che determina in molti uno stato di prostrazione perpetua.
Iniziare a riconoscere attraverso l’ alimentazione ciò di cui abbiamo davvero bisogno, considerando i nostri bisogni fisiologici ed emotivi, è uno dei primi passi per il miglioramento anche dell’aspetto ponderale.
Vi do qualche consiglio per iniziare ad approcciarvi meglio ad un percorso nutrizionale, se ci state pensando o se avete già iniziato:
- Uscite dall’idea dello schema alimentare
- Abbandonate la restrizione calorica
- Ascoltate la vostra fame
- Prendetevi del tempo per voi, per attività che esulano il lavoro, la casa, e la preparazione dei pasti
- Mangiate anche per gusto e per piacere
- Sintonizzatevi, proprio come una tv, sui canali della vostra persona, riprogrammando le vostre esigenze
- Smettete di pensare solo al calo ponderale, ed al peso ideale(che non esiste)
- Fate attività che vi fanno stare bene
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