AFORISMI – Tiziana Persico

CONSAPEVOLEZZA

Tiziana Persico — Fri, 25 Feb 2022 12:23:29 +0000

Questa frase racchiude il concetto del
QUI ED ORA, della mindfulness

In un contesto di intuitive eating e mindful eating dovremmo iniziare a capire che guardarsi troppo indietro, ripercorrendo gli errori fatti, le cadute, gli inciampi, è controproducente per il percorso stesso che state facendo per migliorare non solo l’aspetto nutrizionale del vostro stile di vita, ma anche il vostro mindset

Ma anche guardare troppo in la, farsi troppe domande sul futuro, vi permette sempre di stare in quella famosa zona di precontemplazione, di cui vi ho parlato qualche post fa, che determina in molti uno stato di prostrazione perpetua.

Iniziare a riconoscere attraverso l’ alimentazione ciò di cui abbiamo davvero bisogno, considerando i nostri bisogni fisiologici ed emotivi, è uno dei primi passi per il miglioramento anche dell’aspetto ponderale.

Vi do qualche consiglio per iniziare ad approcciarvi meglio ad un percorso nutrizionale, se ci state pensando o se avete già iniziato:

Uscite dall’idea dello schema alimentare
Abbandonate la restrizione calorica
Ascoltate la vostra fame
Prendetevi del tempo per voi, per attività che esulano il lavoro, la casa, e la preparazione dei pasti
Mangiate anche per gusto e per piacere
Sintonizzatevi, proprio come una tv, sui canali della vostra persona, riprogrammando le vostre esigenze
Smettete di pensare solo al calo ponderale, ed al peso ideale(che non esiste)
Fate attività che vi fanno stare bene

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Non ho trovato la mia scintilla

Tiziana Persico — Mon, 11 Oct 2021 17:06:00 +0000

Lo scopo di una persona non è la sua scintilla e il senso della vita è altrove. Quello che sai fare bene non è necessariamente quello che ti farà stare bene: viviamo con un motivo, non per un motivo.

Quante volte mi capita di vedervi dannare per il raggiungimento di un obiettivo, che sia esso un numero, la figura che vedete allo specchio, un modello ‘anatomico’ a cui vi ispirate, la felicità, la perfezione.

A volte questa chimera, che altro non è che gergalmente definita come fissazione, non vi permette di vedere la realtà dei fatti, non vi permette di dare importanza a ciò che realmente lo è: voi stessi!!!

Altre volte siamo cosi legati a voler raggiungere quella meta, che perdiamo di vista il percorso stesso, come la storia del pesce che sta cercando quella cosa che tutti chiamano oceano, non rendendosi conto che quella che lui definisce semplicemente acqua, è già oceano.

Spesso vi perdete tra passato e futuro, senza approfondire sul presente.
-Voglio essere TOT kg!
-Due anni fa, avevo la gambe, le braccia, l’addome… e meno male che avete pezzi del vostro corpo, dovreste pensare più al fatto che siete interi ed integri, che al fatto che queste parti, nel tempo, col tempo, cambiano, e non è inconsueto.

Il mio invito è quello di soffermarvi, di rendervi più consapevoli, più mindfull (un termine che oggi è molto di moda), più ‘presenti’.
Di ascoltarvi, di riconoscervi, di godervi gli attimi, soprattutto di concedervi.

Perché non siete uno schema, non siete un numero, non siete kcal, non siete farina integrale o pesce in bianco, siete VOI.

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NESSUNO VUOLE ESSERE ROBIN

Tiziana Persico — Wed, 14 Oct 2020 12:06:12 +0000

Quante volte vi sarà capitato di canticchiarla?

Mentre dietifico spesso ascolto in loop alcune canzoni, e in questi giorni mi è capitata questa di @cesarecremonini
Riflettevo su dei passaggi in particolare e di come ogni strofa ci dia un messaggio preciso, non lontani da quello che penso.

Ci mostrano la perfezione ovunque, vita perfetta, volti perfetti, fisico perfetto che siamo sempre in cerca di questa idilliaca compiutezza da numero 10 sulla schiena.
Nessuno mostra i capitomboli, i rigori sbagliati, le ferite quelle lente a cicatrizzarsi, e le mete che sembrano inarrivabili.

Non ci fermiamo a riflettere sul percorso, sul fatto che nonostante la sua continuità e che a prescindere da qualsiasi complicazione la vita va avanti, come un treno

A volte bisogna attendere, proprio come in una sala d’aspetto, guardarsi dentro, cercarsi, ritrovarsi , meditare su se stessi e sulle nostre potenzialità, non su quelle degli altri.

Siamo cosi distratti dall’esteriorità che perdiamo di vista il nostro io e la nostra felicità.
A volte siamo felici e non ci facciamo nemmeno caso.

E ci sentiamo fin troppo convinti di ciò che facciamo, che non accettiamo di cambiare, di compiere una metamorfosi.

Depenniamo i nostri successi come su un elenco , ma la vita non è una somma di cose, e voi siete molto di più, di un numero 10 sulla schiena

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RICOMINCIARSI

Tiziana Persico — Mon, 24 Aug 2020 10:28:37 +0000

l periodo estivo ci mette in pausa, fermandoci ci ricomponiamo, e ci riproponiamo di cambiare.

Quando tutto questo prende forma, ecco che avanziamo , generando una sorta di evoluzione di noi stessi
Molti di voi oggi hanno ripreso a lavorare, iniziano a fare progetti, o elencano i buoni propositi, un pó come un capodanno.

Ma non è detto che non si debba cominciare per forza di lunedi, o il primo settembre, l’importante è iniziare

Noi in studio ci vediamo dal 31 agosto
Vi ricordo che per prenotare una visita potete cliccare qui verificare orari e disponibilità

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Counseling Nutrizionale

Tiziana Persico — Mon, 20 Jul 2020 08:30:40 +0000

Impariamo molto di più dalle cadute, ed è proprio vero.

In un percorso dietetico, sia esso improntato per il dimagrimento, per la ricomposizione corporea o per l’educazione nutrizionale possono esserci dei momenti in cui perdiamo di vista il percorso stesso.

Durante il lockdown molti pazienti hanno temporaneamente lasciato il loro percorso, ci sono stati momenti di smarrimento, momenti in cui si son chiesti se ne valeva la pena riprendere dove ci eravamo lasciati.

Quando il mio telefono è ritornato a squillare , o la mia casella mail si riempito dei vostri messaggi, abbiamo capito insieme l’importanza del percorso che stavamo facendo

Un percorso nutrizionale non è semplicisticamente racchiuso nella ‘pesata’ , ma c’è tutto un mondo che si scopre attraverso quello che viene definito #couselingnutrizionale mediante il quale si rielabora non solo la dieta, ma quei momenti di smarrimento, cercando di capire cosa è andato ‘storto’ , e si parte da li.

La dieta non è una corsa ad ostacoli, non è un prima e dopo, non è una gara a chi perde peso più velocemente, ed è per questo che è importante la personalizzazione del protocollo nutrizionale secondo le proprie esigenze, gusti e stili di vita.

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