{"id":1906,"date":"2019-04-05T12:03:42","date_gmt":"2019-04-05T11:03:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tizianapersico.com\/?p=1906"},"modified":"2019-04-05T12:05:21","modified_gmt":"2019-04-05T11:05:21","slug":"lo-sai-che-per-dimagrire-devi-riposare-bene","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tizianapersico.com\/2019\/04\/05\/lo-sai-che-per-dimagrire-devi-riposare-bene\/","title":{"rendered":"LO SAI CHE PER DIMAGRIRE DEVI RIPOSARE BENE?"},"content":{"rendered":"
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Dormire fa dimagrire!<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n

Quando faccio questa affermazione instudio sgranate gli occhi!<\/p>\n

Com\u2019\u00e8 possibile che per dimagrire bisogna stare fermi nel letto e dormire?<\/p>\n

Beh io direi che pi\u00f9 che dormire dovete riposare, che \u00e8 diverso!<\/em><\/strong><\/p>\n

E\u2019 un bel p\u00f2 di tempo che cerco di spiegare questa cosa a molte mie pazienti, a molti\u00a0 <\/span>#follow\u00e8 , mi riferite che ne avete provate davvero tante( a detta vostra), la dieta del limone, la dieta zero pane e pasta, allenamento 6 giorni su 7, 7 chili in 7 giorni come Pozzetto, il drenante, il detttoxe, ma nessuno mi riferisce di essersi fermato per un solo secondo a riflettere su cosa permette effettivamente al nostro corpo di aumentare di peso, o ancor peggio di non dimagrire, facendoci stagnare in quello che in gergo scientifico viene definito \u2018blocco metabolico\u2019.<\/p>\n

Cosa significa?<\/p>\n

Che il metabolismo \u00e8 bloccato? Che ho il metabolismo lento? Che devo prendere la Garcinia, o il bidibodibu per aumentare il mio metabolismo?<\/em><\/p>\n

No nulla di tutto questo, sicuramente!<\/p>\n

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E allora , dottor\u00e8 cosa succede?<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n

Anche in altre occasioni , ho spiegato come il nostro corpo sia una macchina eccezionale, di come il vostro organismo non sia altro che una serie di \u2018vie metaboliche\u2019<\/em> che, quando tutto procede bene, tutto funziona a dovere, e il traffico \u00e8 scorrevole, tutto arriva dove deve arrivare, ormoni e nutrienti.<\/p>\n

Al contrario, quando qualcosa va storto,\u00a0 <\/span>come quando siete in autostrada, o meglio un grande ed enorme GRA, un raccordo anulare all\u2019ora di punta, tutto\u00a0 si blocca, tutto \u00e8 in caos, troverete nell\u2019ingorgo\u00a0 <\/span>macchine di lavoratori pendolari che devono raggiungere il posto di lavoro, le mamme che devono portare i loro bimbi a scuola, il camionista che intralcia l\u2019uscita sulla Prenestina, per l\u2019incidente di un Ape car, che trasportava cocomeri che si \u00e8 inesorabilmente ribaltato perch\u00e9 ha preso male una curva, facendo rompere tutti i cocomeri!<\/p>\n

Ecco questo accade quando FATE TROPPO, rompete i cocomeri, o le uova, nel paniere del vostro corpo che invece vorrebbe pi\u00f9 tranquillit\u00e0!<\/p>\n

Quindi accade che le vostre vie metaboliche sono sature, non sanno gestire pi\u00f9 il traffico di ormoni, il funzionamento di organi, veicolazione di sostante nutritive, e iniziano ad incepparsi quei meccanismi di combatti e fuggi a cui lo abbiamo sottoposto fino ad ora, perch\u00e9 sovraccaricandoli li abbiamo stressati ( in termini scientifici, siamo in quello che viene definito stress surrenalico<\/em><\/span>) abbiamo un’ alterazione della produzione di adrenalina<\/span><\/em>, ci sentiamo stanchi ed affaticati, siamo costipati e in ultimo, e non meno importante DORMIAMO MALE<\/strong><\/span>!!!<\/p>\n

Lo stress<\/strong><\/span>, purtroppo, pu\u00f2 compromettere non solo una performance , lavorativa, sportiva, ma anche la dieta!<\/p>\n

L\u2019ormone dello stress, il cortisolo<\/em><\/span> \u00e8 la causa di tutto questo, ma non sempre.<\/p>\n

Ovvero in condizioni normali di stress, il corpo risponde aumentando la sintesi di questo ormone. Quando per\u00f2 la sintesi \u00e8 perennemente sollecitata, come se\u00a0 <\/span>il tasto play del cortisone non \u2018shiftasse\u2019 pi\u00f9, non cambia pi\u00f9 la modalit\u00e0, lascia il corpo in una perpetua condizione di stress, determinando anche un esaurimento delle energie, aumentato lo stato di stanchezza fisica e psicologica<\/p>\n

Il cortisolo in aumento determina effetti negativi<\/span> , che in condizioni di normalit\u00e0 sarebbero anche benefici, ma sul lungo termine, no!<\/p>\n

\n

SPIEGONE SCIENTIFICO!!!!<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n

[se non vuoi leggerlo vai direttamente in prigione senza passare per il via \ud83d\ude42 ,\u00a0scherzo, leggi direttamente COSA FARE?]<\/p>\n

“Un\u2019ipercortisolemia, aumenta la glicemia, perch\u00e9 aumenta la gluconeogenesi, ovvero la produzione di glucosio, a partire da proteine, in particolare dall\u2019alanina, un aminoacido, provocando catabolismo, quindi consumo di massa magra, e di conseguenza un aumento di massa grassa, riducendo anche l\u2019attivit\u00e0 dei recettori insulinici, questo favorisce la LIPOGENESI<\/strong><\/span>, ovvero la produzione di acidi grassi, di lipidi e non in ultimo STIMOLA LA FAME<\/span><\/strong>, favorendo quindi anche il deposito di grasso nella regione addominale. Inoltre ben pi\u00f9 grave, un aumento dello stress e quindi dell\u2019ipercoltisolemia riduce le difese immunitarie e quindi ci predispone a tutta una serie di probabili infezioni!<\/p>\n

COSA FARE?\u00a0<\/strong>( ti ho visto che hai saltato lo spiegone)<\/span><\/span><\/p>\n

Sospendere<\/span> tutto quello che si sta facendo, diminuire i carichi, emotivi, lavorativi, sportivi, dietetici.
\nMa soprattutto rispettare i propri ritmi circadiani e il ritmo sonno-veglia.<\/p>\n

Cosi come per l\u2019allenamento, il recupero, il riposo, sono fondamentali perch\u00e9 consentono al corpo di \u2018rigenerarsi\u2019.<\/p>\n

Il glicogeno muscolare viene ripristinato, le fibre muscolari riparate, e non meno importante il riposo ci permette una maggiore concentrazione nelle nostre attivit\u00e0 quotidiane.<\/p>\n

Inoltre quando riposiamo il nostro corpo mette in circolo due ormoni importantissimi, la melatonina e la leptina<\/span><\/em>, quest\u2019ultima definito anche ormone della saziet\u00e0<\/em><\/span>, quando in circolo, diminuisce i livelli di un altro ormone, la grelina<\/em><\/span>, che stimola invece l\u2019appetito.<\/p>\n

Dormire poco, e male diminuisce i livelli di leptina, aumentando i segnali di \u2018incoraggiamento\u2019 a produrre grelina, e quindi aumentare il senso della fame, e di conseguenza l’aumento del peso corporeo.<\/p>\n

Vedete che il dimagrimento non \u00e8 solo una questione di un carboidrato in pi\u00f9 o in meno nella vostra dieta?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dormire fa dimagrire!<\/p>\n

Quando faccio questa affermazione instudio sgranate gli occhi!<\/p>\n

Com\u2019\u00e8 possibile che per dimagrire bisogna stare fermi nel letto e dormire?<\/p>\n

Beh io direi che pi\u00f9 che dormire dovete riposare, che \u00e8 diverso!<\/em><\/strong><\/p>\n

E\u2019 un bel p\u00f2 di tempo che cerco di spiegare questa cosa a molte mie pazienti, a molti\u00a0 #follow\u00e8 , …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1907,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false},"categories":[23,1],"tags":[293,42,37,189,87,38,292,288,39,285,31,30,290,46,36,287,146,27,34,43,286,291,231,294,289,74,41],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tizianapersico.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1906"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tizianapersico.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tizianapersico.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tizianapersico.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tizianapersico.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1906"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.tizianapersico.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1906\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1909,"href":"https:\/\/www.tizianapersico.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1906\/revisions\/1909"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tizianapersico.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1907"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tizianapersico.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1906"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tizianapersico.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1906"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tizianapersico.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1906"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}